先来说说颈椎病,医学上是这么定义的:
颈椎病,是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发椎间关节退行性(即老化)改变累及其周围重要组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),出现相应的临床表现。
简单说来,医生要诊断是颈椎病,以下三个条件缺一不可:
1、颈椎间盘组织及关节发生改变;
2、这种改变影响了周围的组织;
3、并出现了临床症状如脖子疼等。
所以,单凭脖子疼是不能武断地认为是颈椎病的。
如何自我鉴别真伪颈椎病呢?
一、真颈椎病
脖子痛的同时还出现了以下情况之一,应该考虑颈椎病的可能。
1、手臂麻痹加剧
将一侧手臂水平伸直与肩同高,头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧,那么颈椎病的可能较大。
2、疼痛持续存在
脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变,而是持续存在着,那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。
3、四肢出现不便
脚下无力有“踩棉花”的感觉,双手的灵活性下降,扣扣子、夹菜等比较困难。
二、伪颈椎病
出现以下状况,则表明并不是颈椎病引起的脖子疼痛。
1、休息就能解决疼痛
长时间对着电脑工作后出现了脖子疼,其他症状都没有。离开电脑,休息一段时间,疼痛缓解了,那只是颈部肌肉劳损。
2、转完脖子就没事儿
脖子又酸又疼,轻轻地转一圈,咦,不疼了。其实,这是累的,跟颈椎无关。
3、头晕头痛
虽然,颈椎病会引起头晕和头痛。但是神经内科疾病,也会出现头晕头痛的症状,因此不能单凭这一症状,就判断是颈椎病。
特别注意的是,若怀疑自己是颈椎病,别盲目到按摩室治疗,不正确的手法反而易使颈关节错位。一定要到骨科医院请专业医生诊断并给出治疗方案。
如何预防颈椎病?
1、纠正不良坐姿
长期不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳,久而久之会导致颈椎病。要预防颈椎病,首先要从正确的坐姿做起。
2、避免长时间低头或同一个姿势
长期对着电脑或者伏案工作的人群,尽量避免长时间保持同一个姿势。半小时就休息、远眺或者转动颈部一次,还可缓解眼睛疲劳。
3、选用合适的枕头
枕头过高或过低都可引起颈椎病。睡姿不同枕头高度不同,
仰卧:头枕在枕头上的高度应是8~10cm。
侧卧:则要与单边肩宽同等高(根据不同体型自我调整)。
4、常做颈椎操
闭上眼睛后深呼吸,将颈椎向前、后、左、右缓缓转动。顺时针、逆时针方向都做1~2次。每天做3~5次,能有效缓解颈部肌肉紧张,预防颈椎病。
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