随着生活水平的提高,许多现代人处于亚健康的生活方式,各种现代病随之而来。其中腰椎间盘突出也逐渐成为了现代都市人的常见病。椎间盘就像我们脊柱的“缓冲垫”,具有稳定脊柱、缓冲震荡、维持脊柱生理曲度等功能。腰椎间盘突出简单的说就是两节腰椎体之间的锥间盘出现了“错位突出”并压迫神经,从而导致了腰痛、腿痛、腿麻等症状的发生。
如果得了腰椎间盘突出,除了积极治疗外,在日常生活与工作中,都有什么事项需要注意呢?我们来看护腰的“七秘籍”——
秘籍一,良好的生活方式:患了腰椎间盘突出,首先需要注意建立良好的生活方式,生活要有规律,多卧床休息,保持心情愉快,这对腰椎间盘突出的护理十分有益。
秘籍二,注意劳动的姿势:尽量不要做弯腰又用力的动作(如拖地板),平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身。以减轻腰部负荷,避免过度劳累。
秘籍三,睡觉要睡硬板床:睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,这是常见的腰椎间盘突出的注意事项,有条件者可配合牵引。
秘籍四,冬天注意腰间保暖:冬天,患者要注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天可以在腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护同时有利腰椎病的恢复。
秘籍五,要注意饮食忌口:腰间盘突出发作时,需要禁烟酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾,羊肉、大枣等,以食疗帮助身体恢复。
秘籍六,急性发作要注意休息:腰椎间盘突出急性发作时,应尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,特别要避免长时间行走或腰部扭伤,以免加重病情。
秘籍七,要有战胜疾病的信心:最后,良好的心态很重要。腰椎间盘突出症病程长,恢复慢,病人应保持愉快的心情,用积极乐观的人生态度对待疾病。更要持之以恒的加强腰背肌功能锻炼,帮助身体好转。
另外,在医生的指导下服用一些消肿止痛、温经通络,副作用小的中药制剂也非常必要,比如针对天气变化、受风、寒、湿引起的腰痛,可以在医生的指导下服用腰痛宁胶囊,腰痛宁胶囊是以马钱子粉、土鳖虫、麻黄、乳香、没药、川牛膝、全蝎、僵蚕、苍术、甘草等多味中药材炮制的中成药,针对以上症状有明显改善效果。